هشدار جدی؛ بلایی که نخوابیدن بر سر شما می آورد

به گزارش خبرگزاری اسمارت تیم روزنامه جوان درباره بی خوابی نوشته است:

 تحقیقات نشان می دهد فقط یک شب بی خوابی می تواند واکنش شما به احساسات منفی را تا ۶۰درصد افزایش دهد! به این معنی که بعد از یک خواب ناکافی احتمال دارد در مواجهه با اتفاقات کوچک استرس اضطراب یا حتی عصبانیت بیشتری را تجربه کنید. چرا این اتفاق می افتد؟ مطالعات نشان داده اند کمبود خواب باعث افزایش فعالیت آمیگدال (مرکز پردازش احساسات در مغز) و کاهش ارتباط آن با قشر پیش پیشانی (بخش کنترل کننده احساسات) می شود. 

این تغییرات باعث می شود احساسات شدیدتر شوند و کنترل آنها سخت تر شود. علاوه بر این محرومیت از خواب می تواند سطح استرس را افزایش دهد تصمیم گیری های تکانشی را بیشتر کند و فرد را نسبت به موقعیت های استرس زا حساس تر کند. پس اگر احساس می کنید روز سختی در پیش دارید بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که امشب خوب بخوابید! خواب کافی نه تنها سطح استرس را کاهش می دهد بلکه به شما کمک می کند در برابر احساسات منفی مقاوم تر باشید.

2727