اگر یبوست دارید و برای بهبود گوارش این ماده را با لیموترش مصرف کنید

آفتاب نیوز :

دو مزیت مهم این میوه به عنوان خاصیت قوی ضد باکتری و ضد ویروسی و همچنین توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته می شود. علاوه بر آن آب لیموترش هم کاهش وزن و لاغری کمک می کند و موجب تصفیه کبد می شود. نوشیدن آب گرم و لیمو در ساعات صبح روش مناسبی است که می توانید این ماده غذایی را به رژیم غذایی شما وارد کند و سلامتی تان را بهبود ببخشد.

لیموترش حاوی مواد زیادی از جمله اسید سیتریک کلسیم منیزیم ویتامین ث بیوفلاونوئید پکتین و لیمونن است. این مواد ایمنی بدن را تقویت و در مقابل عفونت مبارزه می کنند. به گزارش عصرترکیه در ادامه با ۱۰ مزیت نوشیدن آب گرم و لیموترش به صورت ناشتا آشنا می شوید.

چگونه آب گرم و لیمو را آماده کنید؟

برای این منظور بهتر است از آب تصفیه شده ای استفاده کنید که گرم باشد نیازی نیست آب را به دمای جوش برسانید. در این مورد هم نباید از آب سرد استفاده کرد چرا که بدن برای متابولیسم آن به زمان بیشتری نیاز دارد و برای تبدیل آب سرد به آب گرم انرژی بیشتری مصرف می کند. همیشه از لیموی تازه و در صورت ممکن از نوع ارگانیک آن استفاده کنید و هرگز به سراغ آب لیموی آماده نروید. نصف یک لیموترش را درون یک لیوان آب گرم بچکانید و آن را به صورت ناشتا در ساعات صبح بنوشید.

مزایای مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا

۱- به گوارش و هضم کمک می کند

آب لیمو به دفع مواد و سموم نامطلوب از بدن کمک می کند. به دلیل آنکه لیمو حاوی ترکیبات اتمی شبیه به سالیوا و اسید کرونیک به کار برده شده در شربت های گوارشی است موجب ترشح صفرا در کبد می شود در واقع بدن برای گوارش به این اسید نیاز دارد. لیموترش غنی از مواد معدنی و انواع ویتامین است و به کاهش مواد سمی موجود در سیستم گوارشی کمک می کند.

خواص مفید گوارشی آب لیموترش موجب از بین رفتن علائم سو هاضمه مانند ریفلاکس باد گلو و نفخ شکمی می شود. جامعه سرطان آمریکا مصرف آب گرم و لیمو را به بیماران سرطانی توصیه می کند تا موجب تحریک حرکت روده شود.

۲- به عنوان ماده ادرارآور سیستم دفع را تصفیه می کند

آب لیمو به این دلیل به حذف مواد نامطلوب بدن کمک می کند که میزان ادرار را در بدن افزایش می دهد. به همین دلیل زمانی که صبح ناشتا آب گرم و لیمو بنوشید مواد سمی با سرعت بیشتری از بدن دفع می شوند و به همین دلیل دستگاه دفع ادرار سلامت می ماند. علاوه بر آن اسید سیتریک موجود در لیموترش عملکرد آنزیم ها را نیز افزایش می دهد در نتیجه کبد تحریک می شود و سم زدایی افزایش می یابد.

۳- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

لیموترش سرشار از ویتامین ث است و به جنگ با سرماخوردگی می رود. همچنین پتاسیم فراوان موجود در آن مغز و سیستم عصبی را تحریک می کند. پتاسیم برای کنترل فشار خون نیز مفید است. اسید آسکوربیک (ویتامین ث) موجود در لیموترش تاثیرات ضد التهابی دارد و برای آسم و دیگر علائم تنفسی نیز مفید است.

لیموترش جذب آهن را نیز در بدن افزایش می دهد این ماده نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد. از طرفی دیگر لیمو حاوی ساپونین است که خواص ضد میکروبی از خود نشان می دهد و می تواند سرماخوردگی و آنفولانزا را از بدن دور کند. همچنین این میوه به کاهش میزان خلط تولید شده در بدن نیز کمک می کند.

۴- آب گرم و لیموترش سطح اسیدیته بدن را متعادل می کند

لیمو یکی از مواد غذایی قلیایی برای بدن به شمار می رود. واضح است که این میوه به خودی خود حالت اسیدی دارد ولی درون بدن قلیایی می شود چرا که اسید سیتریک در زمان سوخت و ساز درون بدن حالت اسیدی به وجود نمی آورد. مقدار اسید سیتریک موجود در لیموترش به اندازه اسید آسکوربیک است. اسید آسکوربیک اسید ضعیفی است که به راحتی در بدن متابولیسم می شود و اجازه می دهد مواد معدنی موجود در لیموترش خون را به حالت قلیایی درآورند. نوشیدن آب گرم و لیمو در ساعات صبح به از بین بردن اسید های بدن از جمله اسید اوریک مفاصل کمک می کند. این اسید یکی از دلایل اصلی درد و ورم محسوب می شود.

۵- موجب پاک سازی پوست می شود

ترکیب ویتامین ث مانند باقی آنتی اکسیدان ها به کاهش چین و چروک و لکه های تیره پوست کمک می کند و با رادیکال های آزاد می جنگد. ویتامین ث برای داشتن پوست سالم و درخشان ضروری است چرا که طبیعت قلیایی آن انواع خاصی از باکتری هایی که موجب به وجود آمدن جوش و آکنه می شوند را از بین می برد.

لیموترش را می توانید به طور مستقیم هم روی لکه های حاصل از افزایش سن به پوست بمالید تا مقدار آن ها کاهش پیدا کنند. از آنجایی که آب گرم و لیمو مواد سمی بدن را از درون خون تصفیه می کند می توانید با مصرف آن علاوه بر تمیزی و کاهش لکه های ظاهری و خارجی پوست را از منشا و از لایه های درونی نیز تمیز و سالم نگه دارید. ویتامین ث موجود در لیمو موجب جوان سازی پوست از درون بدن نیز می شود.

۶- آب گرم و لیموترش به شما انرژی می دهد و حس و حالتان را بهبود می بخشد

نوعی از انرژی که انسان از مواد غذایی دریافت می کند از اتم و مولکول های آن ماده غذایی حاصل می شود. یون های مثبت مواد غذایی وارد دستگاه گوارش می شوند و با یون های منفی واکنش نشان می دهند. لیمو یکی از معدود مواد خوراکی به شمار می رود که یون های منفی بیشتری دارد در نتیجه با ورود به دستگاه گوارش انرژی بیشتری برای بدن تامین می کند.

عطر لیموترش نیز خواص انرژی زایی دارد و حال و هوای فرد را بهتر می کند. رایحه آب لیمو حال خوبی به شما می دهد و ذهن را پاکیزه می کند. در نتیجه می تواند نگرانی و افسردگی را نیز در فرد کاهش دهد.

۷- درمان آسیب های بدن را افزایش می دهد

اسید آسکوربیک (ویتامین ث) موجود در لیموترش فرآیند درمان را افزایش می دهد. به همین دلیل یک ماده غذایی ضروری برای سلامت استخوان ها بافت های پیوندی یا همبند و غضروف ها محسوب می شود. همان طور که پیش تر گفته شد ویتامین ث خواص ضد التهابی دارد. به طور کلی ویتامین ث یک ماده ضروری در حفظ سلامت بدن و درمان آسیب ها و فشارهاست.

۸- آب گرم و لیموترش تنفس را تازه می کند

لیموترش علاوه بر تازه کردن تنفس به کاهش دندان درد و ورم لثه نیز کمک می کند. به یاد داشته باشید که اسید سیتریک ممکن است باعث ساییدگی مینای دندان شود به همین دلیل بهتر است قبل از نوشیدن آب گرم و لیمو دندان های خود را مسواک بزنید یا اگر می خواهید بعد از مصرف مسواک بزنید کمی منتظر بمانید و سپس اقدام کنید. البته می توانید آب تصفیه شده را نیز بعد از نوشیدن آب لیمو درون دهان غرغره کنید.

۹- موجب آب رسانی سیستم لنفاوی می شود

نوشیدن ناشتای آب گرم و لیموترش موجب آب رسانی سیستم ایمنی و جایگزینی مایعات از دست رفته درون بدن می شود. کم آبی بدن عواقب منفی بسیاری بر بدن می گذارد از جمله: احساس خستگی و کسالت سیستم خود ایمنی ضعیف یبوست کمبود انرژی فشار خون بالا/پایین کم خوبی کمبود وضوح ذهنی و غیره.

۱۰- آب گرم و لیمو ترش به کاهش وزن کمک می کند

لیموترش غنی از فیبر پکتین است و با هوس خوردن مواد غذایی مبارزه می کند. مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی قلیایی را دنبال می کنند سریع تر لاغر می شوند.

با اطلاع از فواید آب لیمو در صبح می توانید آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. البته برای نتیجه بهتر پیشنهاد می شود با پزشک خود مشورت کنید تا مصرف منظم و روزانه آن برای سلامتی بدن و دستگاه گوارشتان مشکلی به وجود نیاورد.